为深入落实健康科普“五进”工作要求，促进学生群体树立正确的健康观念，培养良好的饮食行为习惯，西城区疾病预防控制中心于3月27日在北京市第13中学高中部成功举办了一场主题为“我的健康我做主”的营养健康知识讲座。本次活动面向该校385名学生，旨在提升其营养健康素养，特别是科学管理体重、合理搭配膳食的能力。
讲座由西城区疾控中心营养与食品卫生科专家李明颖主讲。内容紧密围绕学生日常饮食与健康展开。专家首先阐述了体重管理需科学认知与长期坚持，并系统解读了平衡膳食原则。针对常见误区，专家强调了谷类作为能量基础的重要性，澄清了“减肥不吃主食”的错误观念，并推荐了“粗细搭配”的多种杂粮。在蔬果摄入方面，重点讲解了多吃深色蔬菜的营养优势。讲座还对三餐规律、特别是早餐的重要性及健康搭配做了具体指导，并揭示了含糖饮料的能量陷阱与健康风险，倡导饮用白开水。此外，也涵盖了健康烹饪、足量运动、保持适宜体重等综合性健康生活方式建议。
整场讲座内容详实、贴近学生生活。专家通过生动实例与互动，将专业知识转化为易懂的生活语言，有效引导学生反思自身饮食习惯。学生们听讲认真，反响积极。此次活动成功在校园内传播了健康理念，有助于学生树立“自身健康第一责任人”的意识，为其健康成长奠定基础。
